有針對性地減肥塑身
要清楚自己想要瘦的地方，然後對該部分進行相關練習，這樣可以更容易地看到效果。去年，我發現我的背肉太厚了，緊身的衣服都是凸起的，很難看到!所以每次我跑完，我都會踢一腳(這個動作我在文章中詳細說明“我會告訴你如何長時間保持良好的身體”。)，可能會打15次。這個動作通過拉動背部的肌肉和燃燒脂肪來達到美的目的。經過四個月的努力，我驚訝地發現厚肉的背面消失了，取而代之的是我以前從未有過的美麗。
另一個例子是，當我今年寫一篇文章時，百度給出了腰臀比，數據顯示腰臀比為0.7的女性最有吸引力。所以我測量了我的腰圍，臀部的周長，計算出的腰臀比大於0.7，我的工作是瘦腰。選擇了蹲和坐兩種動作.一個半月後，我看到了效果。腰圍從原來的66厘米減少到62厘米，腰臀比達到0.68，“超額完成任務”。
如果它不是以目標的方式對身體進行加權，它只是盲目的運動，而這種效果是不被阻止的。因此，為了能夠保持更長的時間，去更多的時間去接受目標的不滿意的部分，將增加你對這個減肥方面的信心。
要長期堅持
長期堅持是一件困難的事情，但如果不堅持，就會成為他們的心理負擔，堅持會容易得多。就像我現在一頓飯只吃一碗飯一樣，如果我多吃一碗飯，我會感到內疚，所以當我想到這一點時，我不會吃得更多。每天早上6點起床做蹲、仰臥起坐、踢腿，每次你要觸摸痛點使肌肉酸痛，一天不運動就感覺好像有什麼東西不見了。
只有長期的堅持，才不會放棄以前所有的成就，不會讓以後長出來的脂肪吞噬掉以前的健身效果。如果你放棄，你曾經遭受過的痛苦，汗水就會白白浪費。
減肥和健身能達到多少取決於個人付出了多少努力，但如果我們不注意方法，把上面的殘忍點放在一邊，結果大多是令人失望的。
在這個時代，太多人陷入了“一個人摧毀所有人”的尷尬局面。
我周圍有許多人為自己的身材而煩惱。他們每天都接受父母和朋友的嘲笑;他們被困在每天減肥、減肥、減肥、失敗的無限循環中;他們每天都有一兩次胖，這讓他們深感自責;但是，他們無法控制自己的嘴，動著自己的腿，以及每天在飲食和減肥的世界裏徘徊。也許減肥對他們來說是世界上最難的事情。
當他們到達肉的時候，他們會更焦慮-他們會從肚子裏出來。漂亮的紗裙，輕薄的襯衫，優雅的雪紡，這些漂亮的衣服都與它們無關，因為寬厚的肩膀，厚實的大腿，圓圓的腰部都讓人眼花繚亂。他們只能掛在腦汁裏收集各種各樣的薄薄的東西，試著讓自己看起來苗條。
但西藏人的肉真的不存在嗎?只有“消滅”肉，才能讓他們真正放下焦慮，過上幸福的生活。
但是什麼方法有效呢?減肥藥，健身房，美容院，酶，膳食替代品?這些都不適合他們，因為他們不能從根本上解決他們的問題。更直截了當地說，飲食和鍛煉是無效的，因為它太難跳過飲食和鍛煉。
因此，他們需要一種更簡單的方法來在不節食和鍛煉的情況下在家裏坐下來減肥，比如修身西裝。
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